Após o coronavírus, aparece uma epidemia de depressão

A vida que tínhamos antes talvez não fosse perfeita, mas tinha um ingrediente essencial que nos dava segurança: normalidade. Agora esse ingrediente se foi. Chegamos a viver em uma espécie de limbo em que aguardamos – mais ou menos impacientemente – o retorno a essa normalidade.

No entanto, pensar que a pandemia de coronavírus e esse interminável período de isolamento que viraram nosso mundo de cabeça para baixo não vão deixar danos psicológicos é simplesmente ingênuo. A realidade pós-coronavírus não é exatamente rosa, então teremos que nos preparar para enfrentar um futuro incerto da melhor maneira possível.

Fase de decepção: Tristeza e vazio após o impacto do trauma
Pensar que vamos passar por um trauma coletivo e individual sem pagar uma conta psicológica implica retomar o mau hábito de fechar os olhos para uma perspectiva de que não gostamos ou que nos assusta. “O homem diz a si mesmo que a praga é irreal, que é um pesadelo que tem que acontecer. Mas isso nem sempre acontece e, de pesadelo para pesadelo, são os homens que passam ”, como Albert Camus advertiu.

Quando passamos por uma situação traumática, como catástrofes e pandemias, todos passamos pelo que é conhecido como “fase da decepção”. Nesta fase, a ilusão de que tudo ficaria bem desaparece. Slogans otimistas dão lugar à triste realidade. E o arco-íris que nos animava se esconde atrás de nuvens negras. O otimismo inicial que nos levou a resistir e lutar dá lugar ao desânimo e ao pessimismo.

O estresse, que nos deu a força necessária para suportar tudo, começa a cobrar seu preço. Entramos em uma fase de apatia e anedonia . Bandeira de plantas de exaustão física. E o mundo começa a parecer difícil, muito difícil.

Muitas dessas mudanças têm uma explicação fisiológica. Elas se devem à hiperatividade do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, que primeiro nos dá a energia quase sobre-humana de que precisamos para combater a ameaça, mas depois a afasta de nós, mergulhando-nos na depressão, como revelou um estudo do King’s College London .

Claro, tudo não depende da nossa fisiologia. Na fase da desilusão – comunidades e indivíduos – percebem os limites da assistência. A lacuna entre a necessidade de ajuda e a escassez de ajuda começa a crescer, o que geralmente gera uma sensação dolorosa de abandono.

” A explosão de compaixão “ , típica da fase heroica em face de grandes catástrofes “, e as demonstrações frenéticas de relações públicas dos políticos atenuam o efeito do trauma por um tempo e proporcionam alívio temporário às pessoas sobrecarregadas por dívidas antigas. que de repente foram privados de renda. Mas tudo isso acaba sendo uma trégua de vida muito curta ” , escreveu Zygmunt Bauman, referindo-se à maneira pela qual nossa sociedade tende a lidar com catástrofes.

Mais tarde, quando os grupos de ajuda partem, a mídia volta as atenções para outras notícias, os políticos retomam o hábito de discutir banalidades e os bancos começam a reivindicar a dívida, o desespero e os sentimentos de abandono crescerão na população. , especialmente nos mais vulneráveis.

À medida que o mundo aumenta o ritmo e muitas pessoas retornam a essa normalidade, outras ficam para trás. Ou porque eles perderam o emprego ou porque estão sofrendo consequências psicológicas. Eles são os esquecidos do sistema. Aqueles que escapam das fissuras da sociedade. E essas pessoas se tornam candidatos perfeitos para outra pandemia: a depressão.

A “tempestade perfeita” que o coronavírus deixará para trás
Há pessoas que, agora, estão olhando para tudo através de um prisma cinza – e estão certas. Diante de uma emergência de saúde que também está corroendo nossa economia e explodiu os pilares que nos deram segurança, é inevitável sentir o aperto da vulnerabilidade e da insegurança.

Estamos passando por uma tempestade que nos ataca de todas as frentes. Há quem trabalhe sob pressão sem precedentes, expondo-se dia a dia ao contágio e à possibilidade de morrer. E há quem perdeu o emprego e sente o aguilhão da instabilidade econômica. Há aqueles que perderam entes queridos, incapazes de dizer adeus a eles, condenados a sofrerem apenas sua dor.

Todas essas pessoas estão experimentando, uma após a outra, os componentes emocionais que levam a uma “tempestade perfeita” para o início da depressão: tristeza, irritabilidade, exaustão e um sentimento de vazio.

Estar isolado em casa também não ajuda. O confinamento pode desencadear depressão, especialmente para pessoas que estão completamente sozinhas. A solidão imposta, a que não escolhemos, provou ser um fator de risco para a depressão .

De fato, um estudo publicado recentemente no The Lancet revelou que os efeitos colaterais mais comuns da quarentena são estresse pós-traumático e depressão. E não é tão fácil se livrar deles: seus sintomas podem ser mantidos três anos após a experiência.

A perda de apoio financeiro também leva à depressão, como mostrou um estudo publicado na revista Neuropsychiatrie . A profunda insegurança social gerada pela perda abrupta de renda, somada aos sentimentos de desesperança, alimenta um estado mental negativo que pode nos fazer cair emocionalmente e do qual não é fácil sair.

O que podemos fazer para prevenir a depressão – individualmente e como sociedade?
“ Para evitar uma catástrofe, você deve primeiro acreditar na sua possibilidade. Devemos acreditar que o impossível é possível. Que o possível sempre se esconde. Incansável, dentro do invólucro protetor da impossibilidade, esperando para entrar.

“Nenhum perigo é tão sinistro e nenhuma catástrofe atinge tanto quanto aqueles considerados uma probabilidade insignificante; concebê-los como improváveis ​​ou ignorá-los completamente é a desculpa com a qual nada é feito para evitá-los antes que eles cheguem ao ponto em que o improvável se torna realidade e, de repente, é tarde demais para mitigar seu impacto, e mais ainda. para conjurar sua aparência. E, no entanto, é exatamente isso que estamos fazendo, ou melhor, “não fazendo”, diariamente, sem pensar ” , alertou Bauman.

Vale esclarecer que, no momento, o nível de estresse, ansiedade ou tristeza que experimentamos é uma reação perfeitamente normal aos eventos que estamos passando e não deve ser confundido com um distúrbio psicológico. Depressão não acontece da noite para o dia. E é exatamente isso que nos deixa uma margem de ação para impedir que ela se torne a próxima epidemia, como parece estar ocorrendo na China, onde 16,6% das pessoas já relatam sinais de depressão grave ou moderada, segundo um estudo. da Sociedade Psicológica Chinesa .

Em um nível individual, precisamos aprender a gerenciar o estresse e aproveitar a solidão como uma oportunidade de ficar sozinho conosco e se reconectar com nossos sentimentos. Este é um bom momento para aprender técnicas de meditação da atenção plena e mergulhar na filosofia budista, pois nos ajuda a lidar com tempos incertos enquanto mantemos o equilíbrio mental . Filosofia e psicologia, agora mais do que nunca, podem se tornar seus aliados.

No entanto, não podemos esperar que o indivíduo lute sozinho contra os problemas estruturais e sistêmicos que já são endêmicos e pesam sobre a nossa sociedade. “ Nunca é agradável ficar doente, mas existem cidades e países que nos sustentam com doenças, países nos quais, de certa forma, podemos confiar. Um paciente precisa de suavidade ao seu redor, ele precisa se apoiar em alguma coisa – explicou Camus.

Se uma sociedade e um sistema não fornecem isso, não se preocupam em apoiar os mais vulneráveis, tanto física como psicologicamente e economicamente, leva alguns de seus cidadãos à depressão mais profunda. Precisamos saber que não estamos sozinhos. Que eles não nos abandonaram. Que podemos contar não apenas com outras pessoas, mas também com uma rede de apoio institucional. Isso nos conforta, nos permitirá recuperar mais cedo e trabalhar juntos para reconstruir sonhos.

Precisamos reconhecer que o plano inicial falhou. Já deixamos para trás milhares de pessoas, aquelas que perderam o que é mais valioso: suas vidas. Agora temos que garantir que não deixemos para trás as novas vítimas da crise social. E se o sistema que temos não nos permite fazê-lo, porque é muito rígido para permitir a entrada de uma brecha da humanidade. Teremos que mudar isso. Sem desculpas. Ou seremos condenados a repetir os mesmos erros. Uma e outra vez.

Fontes:

Brooks, S. et. Al. (2020) O impacto psicológico da quarentena e como reduzi-la: revisão rápida das evidências. The Lancet ; S0140-6736 (20) 30460-8.

Cooper, B. (2011) Recessão econômica e saúde mental: uma visão geral. Neuropsiquiatria; 25 (3): 113-117.

Pariante, CM & Lightman, SL (2008) O eixo HPA na depressão maior: teorias clássicas e novos desenvolvimentos. Tendências Neurosci; 31 (9): 464-468.

Bauman, Z. (2007) Medo líquido. Barcelona: Edições Paidós.

Cacioppo, JT et. Al. (2006) Solidão como fator de risco específico para sintomas depressivos: análises transversais e longitudinais. Psicologia e envelhecimento; 21 (1): 140-151.

Traduzido e adaptado de: RincóndelaPsicologia

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