Po: Psicóloga Valeria Sabater

Imagens cortesia de Eugene Smolenceva

Propus investir em mim, para garantir que a partir de hoje ninguém tire meu desejo, o encorajamento, o sorriso . Eu digo “não” para deixar alguém, quem quer que seja, me desencorajar. A partir deste momento, as nuvens cinzentas, os trens que estão atrasados ​​ou as pedras que querem aparecer na estrada não importam, porque meu dia é apenas meu, minha vida me pertence e decidi viver com otimismo.

Assumindo essa abordagem pessoal, essa mensagem cheia de abertura, resistência e motivação não é exatamente fácil. Como Richard Lazarus, um dos maiores especialistas em estresse e ansiedade, nos explicou, todos os dias surgem as situações mais variadas e caprichosas, impossíveis de controlar em grande parte, aquelas que nos enchem de contradições , aquelas que nos causam tensão, desânimo e até frustração.

«Não andes, Sancho, descido e preguiçoso, pois o vestido partido dá sinais de coração partido»

-Miguel de Cervantes-

Por outro lado, como todos sabemos, o desânimo pode ter múltiplas origens: uma palavra imprudente de nosso parceiro, um comentário crítico de nosso chefe ou mesmo o contexto social e político que nos cerca, tão perturbado e às vezes circo , nos leva a desligar o desejo e até o otimismo em um determinado momento . Isso é normal, desde que a frequência não o torne habitual ou que a intensidade o torne um terremoto de escala muito grande.

Não podemos esquecer que o desânimo de ontem, somado ao desânimo de hoje, está criando terra. Assim, e no caso de permitir que esse substrato se acumule dia após dia no palco de nossa mente, o que acontecerá é que alimentaremos o demônio da indefesa e, com ele, a própria depressão. No entanto, há boas notícias, porque existe um remédio sensacional para impedir que isso aconteça: aprenda a pensar melhor.

Quando o desânimo é causado por baixa auto-estima

Há pessoas que têm essa capacidade, essa distinção específica: “roube seu espírito”. Eles fazem isso naturalmente, às vezes sem perceber e às vezes de maneira declarada, com alegria. Por exemplo, essa prática é bastante comum em muitas famílias, onde os pais dão lugar à educação e educação com base no desprezo , ao receber crédito pelos esforços, gostos e iniciativas das próprias crianças.

Eles são dinâmicos que minam completamente o desenvolvimento psicossocial e emocional das crianças. Práticas em que é comum ouvir frases como “você nunca será bom o suficiente para isso ou aquilo” ou “com esse seu caráter, ninguém vai te amar”. A mais complexa dessas situações é que chega um momento na vida dessa criança, que já é adolescente, em que ele não precisa mais ouvir essas mensagens do ambiente familiar para viver perpetuamente instalado no jardim do desânimo.

A própria mente já os cria, já os codifica naturalmente por ter uma voz interna devastadora que repetirá a de “você não pode, você não sabe, você não merece”. Portanto, não será necessário que alguém o desanime, porque poucas coisas são tão eficazes quanto a autocrítica, afinal nada é tão perigoso quanto a educação disfuncional que incentiva a construção de baixa auto-estima .

Assim, é muito possível que existam muitas pessoas, adultos formados e direitos, que se identifiquem com essa mesma situação , com essa mesma ferida interna onde todas as suas oportunidades escapam porque se sentem válidas, capazes de aspirar e alcançar o que desejam.

Devemos entender, portanto, que não é apenas necessário tirar o poder de todos que nos desencorajam, que têm a clara vontade de extinguir nossa luz, nossa alegria e força. É necessário, por sua vez, fazer uma jornada interior para mudar o discurso interior daquela voz crítica que se atreve a nos invalidar, aquele inimigo de nossa mente que também se atreve a nos dizer que não vale a pena ser feliz.

Três teclas simples para que nada e ninguém o desencoraje

Muito recentemente, uma equipe de psicólogos britânicos liderada por Andrew Lane desenvolveu uma técnica motivacional simples que mais tarde seria transmitida pela BBC em um de seus programas científicos. A própria estratégia pode parecer muito elementar; No entanto, não se engane, porque realmente nos força a colocar em prática uma série de dimensões psicológicas que não são alcançadas em um dia ou dois.

De fato, eles são o resultado de um trabalho constante em que podemos lidar com essa voz crítica dentro de nós e até mesmo com os relacionamentos disfuncionais nos quais às vezes estamos imersos. Relações que, quase sem perceber, também roubam nossos espíritos, desejos e perspectivas. Vamos ver abaixo quais são essas três chaves.


Diálogo interno com visualização

O diálogo interno é a melhor estratégia para lidar com todas essas lacunas em nossa auto – estima, tornar-se consciente de todas essas peças soltas que impedem-nos a tomar o controle de nossas vidas. Da mesma forma, a equipe de psicólogos britânicos estabeleceu que uma maneira de facilitar essa técnica era adicionar visualizações positivas em nossa mente, onde encontrar calma e um cenário seguro para nos encontrarmos.

Você é o chefe

Ao diálogo interno e à visualização, acrescentamos agora uma verbalização, uma frase motivacional e de poder: «você é o chefe, tem o comando e o controle, que ninguém desanima, que ninguém tira esse poder».

Plano

O desânimo não é apenas superado, deixando de lado aqueles que ousam nos infectar com sua amargura, suas críticas ou más artes. É importante ter isso em mente, porque o melhor remédio para que nada e ninguém nos desanime é planejar nossos sonhos, esclarecer objetivos, priorizar necessidades e desejos pessoais.

Afinal, quando você tem uma ilusão e motivação para alcançá-lo, o que os outros dizem e fazem é irrelevante. Portanto, vamos alimentar esse motor em nossa vida cotidiana, aquele que funciona graças à boa auto-estima e à segurança de quem é claro sobre o que ele quer em sua vida e o que e quem é melhor evitar.

«A felicidade depende da qualidade dos seus pensamentos»

-Marco Aurelio-

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