Dormir de Meias: O Hábito Simples Que Pode Transformar Seu Sono
Pode parecer apenas um detalhe, mas colocar meias antes de dormir não é um gesto sem sentido. Pesquisas mostram que esse hábito pode contribuir diretamente para uma noite de sono mais tranquila — e até revelar como você cuida do seu bem-estar.
De acordo com especialistas em psicologia e medicina do sono, manter os pés aquecidos à noite está ligado não só à qualidade do descanso, mas também à estabilidade emocional e à redução da ansiedade.
Um estudo da Universidade de Basileia, na Suíça, publicado na revista Physiology & Behavior, revelou um dado curioso: pessoas que dormem de meias pegam no sono, em média, 15 minutos mais rápido do que quem dorme descalço. Isso acontece porque o corpo precisa reduzir sua temperatura central para iniciar o sono, e pés aquecidos aceleram esse processo. Quando isso ocorre, os vasos sanguíneos se dilatam, o calor é liberado com mais facilidade e a famosa “latência do sono” — o tempo que levamos para adormecer — diminui.
Os benefícios não param por aí: quem dorme de meias tende a acordar menos vezes durante a noite, o que favorece um sono mais profundo e restaurador.
No aspecto emocional, o efeito também é poderoso. Usar meias para dormir pode despertar sensações de conforto, acolhimento e segurança — lembranças que, muitas vezes, remetem à infância ou a momentos de cuidado. Na psicologia comportamental, esse tipo de ritual é visto como um “sinal” enviado ao cérebro de que é hora de relaxar e desacelerar.
Embora ainda faltem pesquisas específicas ligando o uso de meias à redução da ansiedade, já se sabe que práticas que envolvem regulação térmica e estímulos sensoriais reconfortantes são comuns em terapias do sono, especialmente para quem sofre de insônia ou ansiedade noturna.
Em outras palavras, colocar meias antes de dormir pode ser um gesto pequeno, mas com impacto surpreendente: mais conforto, mais calma e um sono muito mais reparador.
Fonte: ND+
